Podcasts

Inspira compasión y espira compasión

Posted on

Una breve práctica para relacionarse con la compasión hacia uno mismo y los demás.

https://www.ivoox.com/inhala-compasion-exhala-compasion-audios-mp3_rf_72770587_1.html

Anuncio publicitario

Esta entrada fue publicada en Mindfulness, Podcasts y etiquetada como , , , .

Practica para acompañar emociones y sensaciones difíciles. Ansiedad, miedo, tristeza, angustia…

Posted on Actualizado enn

Este ejercicio te permite aprender a prestar atención con serenidad a las emciones o sensaciones difíciles de diferente intensidad.
Ansiedad, miedo, tristeza, inceridumbre, angustía….
Bajar al cuerpo es la mejor decisión que podemos hacer.
No esperes a que sea intensa la emoción o sensación, en cuanto la notes lo puedes hacer. Cuanto más practiques más fácil será para tí detectarte en el cuerpo emociones o sensaciones y responder de la manera que necesitas.
Deseo que sea inspiadora la experiencia.

https://www.ivoox.com/21-practica-para-acompanar-emociones-sensaciones-dificiles-audios-mp3_rf_71555583_1.html

Nueva Edición del Programa MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness)

https://yolandacuevas.es/2020/12/20/programa-8-semanas-reduccion-del-estres-basado-en-mindfulness-mbsr/

https://yolandacuevas.es/2020/12/20/programa-8-semanas-reduccion-del-estres-basado-en-mindfulness-mbsr/

Esta entrada fue publicada en Artículos, Mindfulness, Podcasts y etiquetada como , , , .

Primeros pasos para comer atentos

Posted on Actualizado enn

Comer de manera serena, disfrutando y con atención es un reto para muchas personas.
Aquí te dejo un audio para que puedas practicar cada día. Puedes escucharlo antes de comer para centrar tu intención, o incluso escucharlo mientras inicias la comida.
Lo importante es practicar cada día, en alguna comida, a solas o en compañía


Espero que te ayude.

Enlace a ivoox <a href=»http://

Esta entrada fue publicada en Mindfulness, Podcasts y etiquetada como .

Nuevos audios mindfulness

Posted on Actualizado enn

Recordarte que practicar mindfulness es la habilidad de poder estar más en el presente y menos en el pasado.

Te ajdunto esta lectura Mis primeros pasos mindfulness

y enlazo a los nuevos audios que he grabado para la práctica y reflexión. Quiero alentarte a que conectes con la idea de que el autocuidado y conexión es vital para la salud mental. No te dejes para después. Prevenir es salud.

 

 

Esta entrada fue publicada en Mindfulness, Podcasts y etiquetada como , .

Pensamientos

Posted on Actualizado enn

No se puede tener la mente en blanco. Se pueden tener alrededor de 60000 pensamientos al día. La mente no deja de pensar, analizar, entender y resolver…de día y de noche.
Pero los pensamientos como las emociones tienen un principio y un final.
Te invito a investigar tus pensamientos y no a luchar. Relacionarte con ellos de otra manera y no fusionarte con ellos te dará libertad.

https://www.ivoox.com/atencion-a-pensamientos-audios-mp3_rf_50298416_1.html

Esta entrada fue publicada en Artículos, Mindfulness, Podcasts y etiquetada como , , , .